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郑多燕减肥舞

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你好,楼主: 不要想着跳一节减一斤,那是不可能的,跳一节半个小时,约消耗200卡路里,减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪,还有水,所以减一公斤大约要消耗2300大卡,也就是11节,一天做两节...

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塑型很不错。第一套跳几天腰腹就会有效果。哑铃操一周手臀也会有效果。关键在于:动作要领。要做到位。郑大妈的操难坚持。跳时间长了会无聊。加些器械练习调节一下会好些。垫上操和球操需要场地,如果家里不是特别大,没有专门的健身区域搭配别...

郑多燕的操动作不难,但是很难坚持。如果你真能坚持一个月,再加上控制卡路里,如果坚持每天都做,而且配合饮食调理,一般一个月可以十斤左右。因为郑多燕的减肥天书上说8周可以减4-8公斤(即8-16斤)。 减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任...

这个多练习几次觉会做得很好了的。先把腰往左上扭,沿左边划一个椭圆,之后复回原样再重复的往右上角扭,收回来。就成了一个横着的8字了。另外扭的时候幅度尽量要大。

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有用 你去做那个37分钟的 估计做到20分钟就坐不下去了 一身汗 而且还是冬天秋天 相信我 别有国籍歧视什么的 跟着做 2个月保证你瘦下来

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